Диета доктора
Митчелла
День 1-й. Все фрукты, кроме бананов, и суп. И
то, и другое - без ограничений. Из питья - несладкий чай, клюквенный сок,
вода.
День 2-й. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли
и кукурузы. Особенно хорошо есть зеленые листовые овощи - салат, шпинат.
Все есть с супом. На ужин - большая запеченная картофелина с растительным
маслом. Не есть фруктов.
День 3-й. Сколько угодно супа, фруктов и овощей, но не картофеля.
День 4-й. Бананы - до 3-х штук - и обезжиренное молоко. Если не
переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта,
литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат
много калорий и углеводы. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы,
кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому.
День 5-й. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины
и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном
соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день,
чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про
суп.
День 6-й. Говядина, овощи, кроме картофеля, и суп - сколько хотите.
День 7-й. Неотбеленный рис - коричневый, дикий, фруктовый сок без
сахара, овощи - сколько угодно, и, конечно, суп.
В один из "говяжьих" дней можно съесть курицу - под грилем или запеченную
в духовке без кожи - либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму,
вы потеряете 5-7 кг за неделю.
Рецепт жиросжигающего супа:
1 корень сельдерея - примерно 200 г - либо столько же стеблей; 500 г моркови;
500 г зеленой стручковой фасоли (можно замороженной); 6 больших луковиц;
2 зеленых сладких перца; 1 средний вилок капусты; 1.3 л томатного сока;
800 г свежих или консервированных помидоров, протертых в собственном соку;
800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика.
Все овощи мелко нарезать, залить жидкостью - бульоном или соком. Очень
важно, чтобы жидкость полностью покрыла овощи, поэтому добавьте воды.
Доведите до кипения и варите 10 минут на большом огне, а затем кипятите
на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует
кислота, процесс варки доствточно длителен, все вместе занимает около
25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень. Можно добавить соль
и перец, но суп и так достаточно пряный.
Режим питания.
Во-первых, все дни нужно съедать как можно больше этого супа. Чем больше
вы его едите - тем больше худеете. Во-вторых, на время диеты исключить
из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте
воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный
сок, обезжиренное молоко. Кофе без молока и сахара.
Если возникает необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить
за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно следовать предписаниям.
Если вы их нарушили, начните диету с первого дня. И еще, если вы потеряли
за первую неделю больше 7 килограммов, переждите пару дней, прежде чем
начать все сначала. И не следуйте диете больше, чем 2 недели подряд.
Распечатать
Вернуться к методикам похудения
|
